Dear smart168,

看完您的修行日記 ，小弟認為您相當有心，同時也希望您心得滿滿．
小弟於此有些小小的建議，希望對您有些幫助，那就是您可於日記本記錄您修行心得之餘，為自己設定一個功過格，也就是今天若起一壞念頭，這是指只為自己著想的念頭，就為自己打一個黑圈圈，反之，今日若興起助人的念頭或是行為，就為自己打一個紅圈圈，晚上，利用二十或是三十分鐘靜坐，這一來可檢視這一天來的種種，若是好的就忘記，若是不好，就要深自懺悔，而若要達到這種內心深層的活動，就要先讓自己靜下來，二來靜坐可以養氣，行持久了，您的毛病若不是先天的畸型，會漸漸見其功效的．
靜坐時，您可先將意念放在乳房，若有乳漲感，可左又各按摩三十六下，這是要讓氣通子宮，待得下腹部有暖暖的感覺，就將意念放在中宮（肚臍上三指寬處），若遇經期，只要稍稍靜坐即可，不可多加一絲意念，先說到這了．

祝您一切如意