月經調養，妳做對了嗎？

巧克力、熱可可不能完全解決妳的經期症狀，
傳統經期調養方確實有效，但得懂得如何善用！

文／尹海崴
諮詢／詹景全（巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師）、楊玲玲（台北醫學大學藥學博士）

每月報到的月經，究竟是妳的「好朋友」，還是「討厭鬼」？假設以12歲初潮到
55歲更年期來計算，女人一生月經次數超過五百次，當然要想辦法讓月經變成妳的好朋友！

月經一來，不免會造成一些作息上的不便，或多或少會出現情緒易怒、頭痛、
頭暈、肚子悶痛、水腫、腰痠背痛；嚴重時甚至拉肚子、痛到無法上班。
但是，如果月經遲遲不來，又會讓人暗自捏把冷汗、內心波動不已。

也就是因為月經來臨時，常常會帶來種種不適，
各種解決經期症狀的偏方也在女性朋友間流傳，最常見的像是在經期間吃巧克力、喝熱可可，
或是四物湯、中將湯之類的補品，希望能紓解經痛及補血。

這些方法，究竟有沒有用呢？

首先，針對「經期間可多喝些熱可可，減少經痛」的觀念，
巿立聯合醫院忠孝院區婦產科主治醫師詹景全表示，其實是錯誤的。

「可可中含有色胺酸，具有放鬆及減少疼痛的效果，而熱飲，的確也可讓血管擴張有助經血的排出。」
但詹景全提醒：「熱可可中，通常也含有過多的脂肪、糖分，會導致體脂肪上升，
使得雄性激素偏高，反而會加重下次經痛的程度。」

至於傳統認為經期不宜食用的冰冷食物、飲料，
確實容易造成子宮收縮，使經痛的症狀加劇，在月經期間，要盡量避免食用。

詹景全表示：「月經的調養，其實，在平日就要注意，絕不是等到月經來時才作。」
日常飲食注意攝食足夠的蛋白質、纖維素，避免過多的脂肪、醣類及鹽分，
每天補充有放鬆效果的鈣質一千毫克、可改善噁心症狀的維他命B6，
都是幫助妳減緩經期症狀的好辦法。。

台北醫學大學藥學博士楊玲玲，也認同月經的調理，
行之有年的女性補品，如四物湯及中將湯，對於貧血、手腳冰冷、經血過少、經痛有調養作用。
但在進行月經的調養前，更重要的是要特別注意飲用的時機與個人體質！

楊玲玲表示，「以女性調養身體最常用的當歸為例，當歸頭及當歸身，具有補血的功效，
即使是月經期間食用也無妨，但當歸尾，具有活血的功能，
若在經期時飲用，會讓月經的量增多，徒增困擾。」

所以，同樣是當歸，不同的部位也會有不同作用，
如果妳無法確認補品中使用的藥材，為避免在經期中吃到當歸尾，造成血量大增，
建議在經期後飲用，更有助於有助活血、化瘀，排除子宮內瘀積的血塊，以及補血的功能。

最安全的食用方式是在月經完全結束後，
以三分之一到四分之一的補品劑量，搭配食材做為藥膳，
或者泡成茶飲，取代咖啡或其他飲品，可連續服用一周左右。

但若是本身經血量過多、正在感冒、發燒，平時容易口乾舌燥、失眠，
或飲用後有嘴破、消化不良或拉肚子的現象，表示體質不適合，最好能夠找醫師把脈問診。