不知道這算不算好建議..
我睡不著的時候, 會服用一種助眠劑. 吃完後, 十五分鐘左右就昏昏欲睡了.
請教過醫生, 那並不會上癮. 而是能讓人在需要睡眠的時候, 可以順利地睡去.

知道吃藥不好, 但因為發現不佳的睡眠總會嚴重影響接連兩三天白天的心情,
所以後來還是這麼做了.
我也儘量不依賴藥物入睡, 偶爾是翻來覆去睡不著才起來吞藥說.

還有運動真的有效. 這三週我持續每週三次以上的慢跑.
體力變好些, 心情也比較開闊些..