祈禱可以說說自己的不愉快，更可以加上你對生活的夢想與希望。

主要是請菩薩協助你平靜...。

對於心經我目前是在家中印成很大張，沒有背起來，會隨眼看看。

出門也常常帶著經本。

也許你可以試著唸唸七遍。如果你想變成例行的就看你自己的時間。也有人只念一遍。好像也有人念21遍。這樣好像太長。

我因為本身還念咒語，也會看其他書籍。所以通常隨意。這兩天開始決定想每天唸七遍看看。　



運動上，你也必須思考這個計劃如何執行，我是覺得很重要。目前我稍微有運動的習慣。

這在轉換磁場與信息上面很有功效。你也要認真培養不管每天15分鐘簡易宇宙操啦體操也可以。能夠花更多時間半小時到一小時，對於轉換妳腦細胞的活動，很有幫助。

當年我的憂鬱期間就是忘了運用運動，也不出去玩，也不找朋友，還做了很多自苦的事情。有點可惜。拖了很久。

不過由於當時我幾乎用盡力氣全心在解決心安的問題，也另有收穫。



只是你的情況並不許可。還是以上篇所提三種方法運用最好。



現在我仍會偶而就會憂鬱，也會像你這樣半夜睡不著。 但是此時唸唸心經也不錯。



如今的我更知道如何過日子啦。雖然天生是屬於憂鬱本質的人，也經常能找到光明的心境。



因此好好加油！



其實，聖經也很好看。