睡太多或太晚起床 到了晚上也是很容易失眠的
我也是常睡到快中午才起床 然後不小心就惡性循環下去了
因此 有一陣子過著日夜顛倒的日子
以下是我曾用過的方法
1.冥想
2.強迫自己早起
3.在傍晚做至少30分鐘的運動
4.不要睡午覺
5.下午以後不要喝茶或咖啡可樂等刺激性飲料
6.飲食清淡
7.睡前喝溫牛奶 或有助入眠的茶
8.睡前喝一小杯紅酒
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大致就這些

如果以上的方法都沒效
與其在床上翻來覆去 不如起來看書或找些事做
有時候會突然想睡了 我昨天就是這樣