我早幾年也有這個煩惱,但後來用了這方法後便好多了:

先躺下來,放鬆,閉上雙眼,然後用心對自己講我要睡覺,我要睡覺,不要笑呀,起初聽人家說時

我也不信,原來真的有效,初時你的腦海會有很多雜念,但慢慢會進入模模糊糊的狀態後,便睡

著了也不知道,要試多一兩次才能清楚我所說的話,試一試睡不著的主因多數是太多野想,這

方法就是令你不要再想其他.