生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！



時段

時期

工作



午夜12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。



凌晨1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。



凌晨3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。



上午9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。



中午12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！



下午2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！



下午4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。



下午5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。



晚上7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。



晚上8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。



晚上11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！