關於面對憂鬱時的慈悲與智慧，其實這兩者是可以共同並進，
對待自己與身邊的病友應該都有些小幫助，與大家分享：

Ps.本是私人信件，心想或許貼上來對人有幫助。
我不是專業心理人士，如有錯誤之處，請大家指正。


(1)培養信任感－

因為這憂鬱躁鬱是種需長期面對的心理問題，所以取得對象的信任與耐心很重要。
可以培養一點相同興趣，這樣自己及對方都能共同成長，所以是既慈悲又能增進雙方智慧的方法唷。

(2)耐心與耹聽－
心中有苦悶的寶貝，只是希望有人可以耐心耹聽，有時一點鼓勵、有時一點提醒，不需贅言。

(3)作息正常－
再來，憂鬱又躁鬱人如果不願吃藥，
絕對要提醒他要睡飽不要熬夜，不然脾氣會變火爆。
如果自己叫不動，請長輩以關懷的語氣叮嚀他！

(4)接觸有活力快樂的人群－
陰暗使人心情低落，可以用去市場買菜或幫家裡買日常用品為理由，找機會別讓他一個人待在家裡亂想。
或鼓勵他參加社團活動，激發他找一個興趣來忙，像我們愛來命理網聊天般，這樣一定會好更快的。或找幾個興趣做精神支註也可以。

(5)幻覺問題－
若有幻想、幻聽之類的，可以請他用科學的方法。
比如：拿錄音機錄下來，但都要以信任他的態度請他這麼做。

(6)關懷、鼓勵－
每個人都需要人溫語安慰，不妨時時將感謝，鼓勵掛嘴邊，曰子久了身邊的人都感受到妳的鼓舞，家裡的氣氛就會有很大的轉變了唷。

一般重憂鬱的病友康復需五年，快的話二年就可以重見陽光了，加油！