1.吐納肺腑
一吐一納謂之調息，深呼吸之意，隨時可做，黎明起床尤佳。
2.活動筋骨
藉以強骨健筋，增強抗病能力。
3.十常四勿
頭常梳、齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常轉、面常搓、足常摩、肢常伸、且常提。
食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
4.適時進補
根據四時『春生、夏長、秋收、冬藏』之規律，夏季體力消耗多而吸收少，秋季是處於收穫時期，所以是人體開始進補的重要時機。