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2003.01.07　 中國時報

頭痛 噁心 視茫茫都是電腦惹的禍

◎蔡景耀（台北市立中興醫院眼科主治醫師）


張先生是位證券營業員，白天上班時盯著電腦螢幕看盤七、八個小時是稀鬆平常的事，最近下班又迷上網咖，一泡又是整個晚上，奇怪的是，最近他不但常頭痛，連前不久剛配的眼鏡也越來越模糊，他心裡直納悶，這到底是怎麼一回事？

隨著電腦資訊化時代的來臨，使得電腦和網際網路的應用在整個社會中成為不可或缺的一環，然而許多人在電腦前工作時間也延長許多，這樣一來，與電腦終端機有關的問題也愈來愈嚴重。

許多上班族甚至從上班開始，就得盯著電腦螢幕工作，用眼過度的結果，眼睛疲勞、酸澀、頭昏、頭痛，甚至合併噁心、嘔吐等症狀相繼出籠，這就是所謂的「電腦視覺症候群」。

視覺疲勞 電腦族常見問題

眼睛在看近物時，會有調節、內聚和瞳孔收縮調節等反應。當眼睛長時間近距離注視電腦螢幕，眼睛進行焦距調節，瞳孔睫狀體進行收縮，眼肌進行內聚，時間一久，眼睛就會疲勞。

如果調視作用沒有得到適度休息，睫狀肌長期處於收縮狀態，就會形成痙攣現象，使得眼睛產生酸澀、視力減退、甚至假性近視等問題，間接導致頭痛發生。

國內外文獻都指出，視覺疲勞是「電腦終端機症候群」中最常見也最主要的症狀，其發生的原因包括有瞳孔調視力的降低、眼球內聚能力的減少以及瞳孔變化的異常導致暫時性的近視…等。

在長期電腦終端機操作之後，約有30%的人瞳孔調視力減少0.4到 1個屈光度，調視反應量的降低表示眼睛睫狀肌長期處在收縮的狀態，而會呈現出調視不全和眼睛的疲勞。

根據研究發現，電腦族的視覺對比敏感度有2.2%到37%不正常，平均瞳孔面積比一般人小，對光照射的收縮反應也比一般人明顯下降。

2至4小時 就可能暫時性近視

終端機前的工作只要2到4個小時便可引起暫時性的近視，這種情形在愈年輕的族群愈明顯而嚴重。所以在電腦前工作二到四小時，會引起暫時性的近視，視覺疲勞與視力降低的現象，這已被視為青少年與兒童近視加深的原因之一。

電腦族若有近視，要配戴適合電腦操作的眼鏡，同時眼睛與螢幕的距離應維持60至100公分，視線對準螢幕角度為10到20度，周遭光線要有250到350米燭光。如需同時閱讀文件時，照度應維持350到500米燭光；此外每40到50分鐘應讓眼睛休息10到15分鐘，出去走走或往遠處看，讓眼睛充分休息。

建議選用高解析度螢幕

另外，建議使用15吋以上且解析度高的電腦螢幕。螢幕產生閃爍或影像模糊時，應儘速送修或更新，並經常擦拭電腦螢幕。

注意室內新鮮空氣的流通，注意適度的眨眼，避免乾眼症狀，需要時由眼科醫師處方點用人工淚液。經醫師診治後，需要時配戴適合電腦操作距離專用的眼鏡，以避免眼睛疲勞。

為了學童的視力健康，建議國小二年級及其以下的兒童不宜過早操作電腦，宜多從事戶外活動，如需操作電腦時，應由家長、教師給予適當的指導。為了避免調視痙攣產生過度的調視疲勞，最重要的還是在電腦終端機操作中間有足夠而定時的休息。