早睡早起精神好這句說話確是無可置疑的，甚至連小孩子都知道! 但原來早睡的功用不僅如此，而且跟「人體造血」有莫大關係呢! 需知道「人體氣血的多寡，決定人的健康程度，充足的氣血是保持健康的最基本條件。」要早睡最重要的原因就是為了保證充足的造血時間。

關於睡眠這件與我們每日息息相關的事，我們除了要抓住睡眠時間的多少，還更要重視「睡眠時段」。

原來人體並非 24 小時都能造血，人體造血有一個特定的時段。天黑(晚上 9 時)至淩晨 3 點的深度睡眠，對激發人體內的造血功能至關重要。人體細胞在晚上 9 時至淩晨3點細胞的分裂速度最快。而且晚上 11 點淩晨 3 點是肝膽經的活躍時間，中醫上說肝臟主「藏血液」，即收納補藏血液，這時只有深度睡眠才能保證肝能把氣血藏起來。其他時段的睡眠只是可以緩解疲勞，卻沒有這個「收納補藏血液」作用！

在這造血「黃金時段」裡，人體主要用來進行重要的新陳代謝工作；如果此時人們還在拼命工作，或者看電視，或者在電腦前長時間注目，或者進行一些娛樂活動，或者在吃宵夜，人體就會將氣血用作供給活動中的大腦、四肢、腸胃使用，而正常的新陳代謝則無法全面進行，以致人體代謝產生的廢物不能及時排出，新鮮的血液亦無法生成，長久下去就形成入不敷出、氣血嚴重虧缺！就好像銀行戶口一樣，若然是「多出少入」，後果則可想而知！

當然現今都市生活，人們很難做到時常抓得住「黃金睡眠時段」；社會正有些人由於工作性質或社交活動需要，經常熬夜，因此我們建議在沒有工作的日子和休息日，大家一定要不只是多睡，而是要「早睡」啊!