2006.11.19　 中國時報
睡前一條蟲 醒後一條龍
楊明暐/綜合報導

有些人晚間入睡前，感覺孤單寂寞，心情沮喪，但次日醒來，卻又精神奕奕元氣大振。科學家研究發現，就寢時的情緒會影響人體內荷爾蒙「可體松」（cortisol）含量高低，而可體松能讓身體「加速運轉」。因此入睡時心情不佳，反而在起床時會出現良性反彈。

美國西北大學一個研究團隊對一百五十六名年齡在五四歲至七一歲之間的中老年人體內的可體松變化進行了研究，重點在觀察這些人體內的可體松含量多寡，能否按他們當天或前一天的生活經驗來加以預測。

科學家每天分三次取得受測者唾液樣本，並要求受測者寫日記，記下他們每天晚上的心情。研究發現，受測者若度過不順遂的一天，入睡前可體松含量居高不下。

可體松能幫助身體提高血糖含量和血壓以對抗壓力，但也會造成人們情緒和記憶的變化。通常人們醒來時，可體松含量會偏高，且醒來後卅分鐘越來越高，而到晚間就寢時會下降。

科學家發現，在白天發過脾氣，以及帶著孤單、沮喪和憂傷上床的人，就寢時的可體松含量皆偏高。到了次晨，可體松又得到進一步補充，讓他們再度恢復元氣，有足夠能量去面對新一天的挑戰。

研究也發現，在晨間可體松偏低的人，一整天會覺得無精打釆。這項研究證實，人體的壓力系統會把社會經驗轉換成生物作用。

我心情沮喪入睡

隔天早上卻不想起床縱使已經醒來不想睡了



還是俺年紀不夠大