生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！



時段

時期

工作



午夜12:00 ~ 1:00

淺眠期

多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。



凌晨1:00 ~ 2:00

排毒期

此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。



凌晨3:00 ~ 4:00

休眠期

重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。



上午9:00 ~ 11:00

精華期

此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。



中午12:00 ~ 1:00

午休期

最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！



下午2:00 ~ 3:00

高峰期

是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！



下午4:00 ~ 5:00

低潮期

體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。



下午5:00 ~ 6:00

鬆散期

此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。



晚上7:00 ~ 8:00

暫憩期

最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。



晚上8:00 ~ 10:00

夜修期

此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。



晚上11:00 ~ 12:00

夜眠期

經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

這在中醫就有相關的理論了，古時中國人就有開始研究。

我大概記得的是寅時咳嗽是表示已經肺差不多了，有的人就是睡到寅時就會咳他一咳。

我在這裡寫下時辰對應的經脈，如果我有記錯，請海涵一番。

手太陰肺經脈：寅時。手陽明大腸經脈：卯時。足陽明胃經脈：辰時。足太陰脾經脈：巳時。手少陰心經脈：午時。手太陽小腸經脈：未時。足太陽膀胱經脈：申時。足少陰腎經脈：酉時。手厥陰心包經脈：戌時。手少陽三焦經脈：亥時。足少陽膽經脈：子時。足厥陰肝經脈：丑時。

這是說明人體在那一個時辰時所主要用到的經脈，如果有發生相對應的事情，也表示結果的輕重程度，像辰時對應足陽明胃經脈就是說，在辰時肚子不要空空，也就是說要吃早餐，不然久而久之肚子就糟糕了。

奇怪的是晚上對我而言，比較有靈感，

學東西或思慮比較清晰。

一到了白天心浮氣燥，容易煩悶。

我該不會是西方人投胎的吧？

老過西半球時間！！！

>奇怪的是晚上對我而言，比較有靈感，

>學東西或思慮比較清晰。

>一到了白天心浮氣燥，容易煩悶



書上說：陽得陰解、陰得陽解。中

午以後陽氣漸衰、陰氣漸盛；而且

現代醫學也有把自主神經與交感神

經的作用附和陰陽論，因為一主興

奮、一主抑制，與陽主動、陰主靜

相對照。



如果沒有什麼實質的病變，照推理

應該是屬於陽氣盛，或是年輕氣盛

的人吧？！