正確的腹部呼吸，也就是俗稱的「吐納」有一個被大家忽略的嚴重原則，那便是要先吐氣，吐氣要輕、慢、長，等到肺腔的氣吐盡了，這時肺就像沒氣的皮球一樣，會自動把氣從鼻子吸進去（肺腔壓低於大氣壓，大氣自然流進肺腔），所以，吸氣是不必用力的！

如果您吸氣是要用力的話，會因為用力使用胸腹肌肉與神經，造成胸、腹部疼痛，而造成要用力吸氣的原因便是沒有先做好前面所講的吐氣原則，所以行家有一句話：吐納重點在吐氣，不是吸氣！切記，呼與吸都不要勉強到底，否則便會出力，自然不出力，是吐納最高原則，練久了，自然會越吸越深。

這裡順便談一下吐納與練功的傷害，以吐納為例，不正確的姿勢（一般以不夠端正直挺為多），壓迫胸腹腔，使肺部和內臟無法完全舒展，也使橫隔膜無法正常上下移動；再加上不正確的吐納法，太過用力深呼吸，迫使內臟舒展，所以造成對內臟的壓迫，因而造成內臟疼痛。

因此，很多吐納與練功傷害是姿勢與方法不對引起的，但這時，很多人會告訴你，疼痛是因為氣血運行造成的，比如你本來哪個地方就較弱，現在氣血通暢了，弱的地方便會痛，所以沒關係，繼續練，結果使傷害越來越深，輕者造成身體機能受傷，重者造成走火入魔！

就曾有一位骨科醫生跟我抱怨，說很多阿公阿婆練太極拳，練到膝關節發炎，因為他們姿勢不正確，可是卻認為那是氣血運行的關係還繼續練，所以就醫時往往很嚴重了！

因此，我們練吐納或練功時，還是應該很仔細的把基本姿勢和方法練紮實，再來談其它的，我一直強調，基本姿勢和方法如果不講究，寧可不要練，就是這道理。

至於疼痛有沒有可能是因為氣血通行造成的？我的感覺是，要練到氣血通行，自動修復身體機能，絕對不是一天兩天的事，所以如果您在練習初期便感覺不適，請還是先停下來，並矯治自己的姿勢和方法，如果還沾沾自喜，後面可能就要欲哭無淚了！

～摘自 http://www.inyoung.org

形而上是基本.很重要.架構是基本.但不執於有形之上..意象是往後要走的行境..

方式不對會受傷的~~~
我很早前有一陣子方式錯誤~~~
運氣就會咳~~~
修養好一陣子不動氣~~~
重新調整方式後才好的~~~
基本工是很重要的~~~