我本身有遺傳性鼻炎，天氣陰晴不定、季節變化、環境空氣不好時，便整個鼻子痛養難當，而且整個鼻內膜腫到將氣孔堵起來，無法呼吸，於是整天暈暈沈沈，呼吸吐納時也因氣不夠足，因而無形中變得用力，對吐納有不良的影響。

後來我在資料上看到「洗鼻法」，是苦代行者每日必做的功課，初時有實行一陣子，效果不錯，但我擔心這樣的「土法」會不會有什麼後遺症？於是便請教耳鼻喉科醫生，此時醫生對這種方法一笑置之，所以便停止實施。

後來我在報章上看到醫界推薦「洗鼻器」的介紹，覺得那不就是之前實行過的洗鼻法嗎？於是便深入去研究，結果發現那與之前實施的洗鼻法果然同出一轍，只是由人工轉由用儀器來實行。

不過洗鼻器一台動輒四五千元，所以於此跟大家分享可以自己實行的洗鼻法。

1.用10克比1000CC的比例在水杯裡調製生理食鹽水。

2.仰頭將水杯的水緩緩由左鼻孔倒入鼻腔，由於鼻、喉腔是相通的，所以水會從鼻腔流到喉腔。

3.接著將水由喉腔送到口腔吐出。

4.換右鼻孔，如此輪流清洗幾次，直到鼻、喉腔的痰與髒物、黏液皆清除乾淨為止。

注意：

1.剛開始時不熟練，會嗆到，但練習幾次便能熟能生巧，甚至能表演用鼻子喝水（水流至喉腔時不送到口腔，而直接吞入）。

2.水溫以36度左右為佳。太熱對內膜不佳，太冷促進循環的功能減少，但無熱水時，一般水亦可。

3.水從鼻腔流到喉腔，再流到口腔，經過之處的髒物接會被帶出，所以洗鼻過程，可邊咳、邊擤、邊吐，以利將廢物排出。

每日洗鼻，可保持呼吸道清潔、潮濕與順暢，不但有助身體健康、提高吸氧量、更有助提升吐納的效果，所以古代瑜珈行者每日清晨起床時，便是於梳洗時順便洗鼻，現代人可視自己的方便，每日定期洗鼻，還可防治各種呼吸道的疾病。

～摘自 http://www.inyoung.org

感謝分享經驗所得