早上九點多蛙剛起來，雖然很想做些什麼事，然就是覺得整個人「好累好累」，有點不想動，也不知道該怎麼辦！然直覺上就去做個「自我催眠」。

在短短的一個多小時的「自我催眠」完之後，再回到網路上，與伙伴再聊到時，伙伴說：「睡覺也可以週節體力啊！」

然而在蛙的經驗中，「自我催眠式的休息」和「睡眠」有一點點小小的差別！

先說「睡眠」好了！

我們「睡眠」真的是在「休息」嗎？而是「緊張」的休息？還是「放鬆」的休息？

蛙的經驗中，如果不是「放鬆」或「愉快」的休息，那其實會越睡越累！還不如攤在那兒什麼都不想來的好！

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而若用「自我催眠」來調結體力的話會更為有效能！

在「自我催眠」的放鬆過程中，把整個人的身體放鬆的去休息，即使在這種狀態「睡著」也無妨，而這個「狀態」和「品質」，蛙的經驗中，有點像一般人所謂的：「熟睡」！是一個很深的「放鬆」和「休息」！

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而若用「自我催眠」來休息的話，我們可以加一些「暗示」，像蛙剛剛累到不行，蛙就跟自己暗示說：「把那個累給釋放！轉化！」

當然我們也可以加別的暗示：「我要越來越健康！」

。。。等等之類的！

ＯＨ！～～其實若懂「自我催眠」或許知道，只要進入「輕度催眠的狀態」其實你可以用「暗示」來做很多事！

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對這事件的「選擇」與「識別」！

或許可能你突然看到「選擇」與「識別」！會想「怪怪的，這有什麼關係呢？」，然而有時轉變的契機，學習的契機就在這兒了！只要你用心去尋找！

蛙蛙最近幾乎都是凌晨三點多睡，早上八到十點起床！不知道這是不是一種睡眠的不足！還是作息不正常所造成的「累」！然而這個「累」就是在提醒蛙要去注意自己的「作息」囉！當然也包含了，「目前是不是我所想要的生活！」等等的選擇！

而這個累，也剛好讓蛙學習如何再用「自我催眠」來放鬆！（其實蛙蛙蠻懶的，平時都是把自己的催眠錄音帶放著，然後就自己去睡了，很久沒有自己帶自己做放鬆了*^O^*....剛好這回也是一個學習的機會。）

或許你看到這段會感到「怎麼那麼累！用這麼多頭腦做什麼！」，那也很好呀，你就「活在當下」就好了！

然對蛙蛙而言，這個經驗卻是寶貴的！而蛙也相信是因為在「光的課程」中所帶來的「覺察」！

試想，有多少人如果遇到蛙蛙的狀態，他會做轉變嗎？

像以前的蛙，就只有：「因為生活上的需要，所以我的作息也只能如此！又能怎麼辦呢？」（這樣的選擇也很好！）

或是：「好累！不知道怎麼搞的，就是累！」（然這種卻不會想到要去轉變他的生活！所以只有累下去囉！）

當然還有很多種狀態！

然而可以在很短的時間內，知道自己那兒要調整，來達到「身心」的平衡，不是很棒嗎？

蛙喜歡這樣子「跳跳腦」，會比較靈活點！

平安

笨笨蛙留