各位大大 這幾天其實又好低潮
跟同學起了課業上的衝突 又掉了證件和月票
一個人在寒冬中更顯孤寂 所以我又無法克制地想起傷我心的人 >_<
我三不五時 就又眼紅鼻酸了

我不想要這種生活
尤其我大概一個月後要開始閉關寫論文了 照這樣下去 我會很慘
我知道也許我該去看精神醫生 可是由於保險問題
加上等我預約到 可能已是幾個月後的事了 所以不大可行

有沒有人能提供給我真正的生活規範
讓我逼著自己去實行
我需要能專心在學業
清心於人際 愛情的慾望
寬心於我所受的傷害的生活....

好感激有這樣一個版讓我來 等我振作 一定會當鼓勵別人的角色的 :P

積極大大您好呀

看你那麼低落 害我也有點心急了起來

我在想

會不會是 就是最後這關了 所以上天要給您一些考驗

您越是越煩越亂 越不能靜下來 就越是趁了那些負面力量的意

我實質上不能給您太大的幫助

我想其它的大大們 也一定會有比我說得更好 更清晰的言語

也祝福您愉快^__^

您講得很對
只是我發現 "鑽牛角尖"這個陪伴我二十幾年的人格特質之一 很難說丟掉就丟掉
對我來講 這些不愉快的事分開看都可以承受
只是我現在是等於a b c d e都不愉快
如果觸發到其中之一 就像圓圈似的蔓延 想起其他方面的挫折
然後又陷入巨大的悲傷裡 自怨自艾起來
我知道這樣很不好 只是變成我沒法控制....*_*
才想有什麼具體的方法 可以強迫我斷嗔痴之念

積極兄弟呀...你看你都能把自己分析的這麼清楚啦..
你知道自己為什麼會低落,為什麼會不開心,這已經很不錯啦...
這個性格上的缺點,也許就是上天給你要去克服的阻礙...加油!!!

Dear Positive



妳說的很對，abcde都不順利的時候，很容易就擴大憂鬱低潮。

這點我也十分明白。



以前我對治憂鬱的方式現在想起來太過苦行，不太適合給你用。



融合近來所得的經驗與知識，

先給你的建議是運動，或泡澡，或者點香精...等等。

(等我找到其他整理信息場的方式資料，再post上來給你)



如果能夠養成固定運動的習慣，譬如跑步個幾圈與游泳。或者你的校園還有什麼運動的項目/社團嗎？



如果你有宗教信仰，也可以藉著祈禱來轉念。甚至固定跟你的上主/佛菩薩報告談心。或者對老天爺與上天祈禱。如果加上念聖經或者固定唸心經更好。



一運動。 二祈禱。 三念經。



我換回這個帳號，還是想對你的問題回應，自己覺得真有意思！

生活乃用心之道‧‧‧‧‧‧‧

我是不大虔誠的佛教徒 :P

祈禱是指每天晚上跟菩薩報告不愉快嗎
我去年感到很悲傷時 會逼自己想心經內容 不過當時不甚有效
這應該早唸或晚唸 各幾次呢

我現在半夜睡不著 又爬了起來...:(

祈禱可以說說自己的不愉快，更可以加上你對生活的夢想與希望。

主要是請菩薩協助你平靜...。

對於心經我目前是在家中印成很大張，沒有背起來，會隨眼看看。

出門也常常帶著經本。

也許你可以試著唸唸七遍。如果你想變成例行的就看你自己的時間。也有人只念一遍。好像也有人念21遍。這樣好像太長。

我因為本身還念咒語，也會看其他書籍。所以通常隨意。這兩天開始決定想每天唸七遍看看。　



運動上，你也必須思考這個計劃如何執行，我是覺得很重要。目前我稍微有運動的習慣。

這在轉換磁場與信息上面很有功效。你也要認真培養不管每天15分鐘簡易宇宙操啦體操也可以。能夠花更多時間半小時到一小時，對於轉換妳腦細胞的活動，很有幫助。

當年我的憂鬱期間就是忘了運用運動，也不出去玩，也不找朋友，還做了很多自苦的事情。有點可惜。拖了很久。

不過由於當時我幾乎用盡力氣全心在解決心安的問題，也另有收穫。



只是你的情況並不許可。還是以上篇所提三種方法運用最好。



現在我仍會偶而就會憂鬱，也會像你這樣半夜睡不著。 但是此時唸唸心經也不錯。



如今的我更知道如何過日子啦。雖然天生是屬於憂鬱本質的人，也經常能找到光明的心境。



因此好好加油！



其實，聖經也很好看。

不知道這算不算好建議..
我睡不著的時候, 會服用一種助眠劑. 吃完後, 十五分鐘左右就昏昏欲睡了.
請教過醫生, 那並不會上癮. 而是能讓人在需要睡眠的時候, 可以順利地睡去.

知道吃藥不好, 但因為發現不佳的睡眠總會嚴重影響接連兩三天白天的心情,
所以後來還是這麼做了.
我也儘量不依賴藥物入睡, 偶爾是翻來覆去睡不著才起來吞藥說.

還有運動真的有效. 這三週我持續每週三次以上的慢跑.
體力變好些, 心情也比較開闊些..

上次答應要將信息轉化的方式找出來做個整理。



1.以[休息]與[修行]才能把苦痛的生命中所累積的病態觀念捨棄。

2.針對病態信息的轉化方法

*五行適合的環境--當然修行人可以朝挑戰性的環境來增益修行。一般人要選擇能夠安定的環境。

*靜坐冥想

*運動

*意志力念力

*合適的食物--ex剛好positive已經買到此類書籍；人應該挑食，才能選到合適的食物。

*合適的藥物--ex解除憂鬱症狀的藥物

*運用直覺

*合適的同伴

*心理治療與催眠治療

*生物能醫學--如花精...

*中藥草藥

*芳香療法

*氣功

*礦石水晶

*沐浴

*物理能量 --烤火..紅外線..

*其他

*睡眠 --每天的睡眠品質可以讓人整理混亂的信息。--此點為陳國鎮教授12/10所提。





-------以上節錄自王悟師醫師11/8日的演講--若有錯謬之處是筆者之責任。