1.吐納肺腑
一吐一納謂之調息，深呼吸之意，隨時可做，黎明起床尤佳。
2.活動筋骨
藉以強骨健筋，增強抗病能力。
3.十常四勿
頭常梳、齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常轉、面常搓、足常摩、肢常伸、且常提。
食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。
4.適時進補
根據四時『春生、夏長、秋收、冬藏』之規律，夏季體力消耗多而吸收少，秋季是處於收穫時期，所以是人體開始進補的重要時機。

不錯哦
難怪乾隆皇活那麼久

^_^

我來補充一下最近Discovery頻道播出的長壽方法(事實上,有些現在做不到):



1.少吃高熱量食物.

高熱量食物於氧化過程中,會產生自由基(free radical),造成細胞與組織的老化.

理論上,中年後進行熱量控管,可延長15~20年壽命.



2.修補染色體的端子.

染色體每分裂一次,兩頭的端子就少一點.

人體細胞大約僅能分裂50次,但進行端子修復的細胞在300次後,仍表現年輕.

以特殊方式縮短端子的老鼠,呈早衰現象.

人類亦有端子的疾病,即"早衰症",目前僅能期待基因療法.



3.特殊的長壽基因.

以特殊方式(電擊)引致突變的線蟲,因長壽基因致荷爾蒙表現不同,出現長壽現象.



4.用進廢退.

長年運動的拳擊教練,92高齡打拳仍虎虎生風,閃躲亦毫不含糊.



5.多接受刺激.

實驗室中,常更換遊樂設施的老鼠,因為探險會多動腦與多運動,表現較年輕.



以上就是我看了一個小時Discovery的筆記,好累....

應為 肛常提。
-------------
錯
是且常提才對
因為乾隆是男的
男人的且要長提才有活力
且提，肛自然提
女人無且才提肛
做做看吧

要提什麼啦
提水桶吧...也不錯歐

錯
中國傳統道家傳下的強身法、術中
有強調要“提肛”
做一些特殊的動作時就強調“肛門海底前陰等處肌肉全數收起”
沒有強調提你說的那個什麼什麼

道家有男道士與女道士啊
沒有分別注明男道士如何練女道士如何練啊
應該通用泛指的

問題是
那是乾隆的心得
與道家無關嘛
而且這不是出自道家
提肛是一種方法沒人反對嘛
乾隆認為且常提才有活力嘛
男人就要提且活力才有
四十歲還是一條龍

中國字『且』是象形字
是以男人生殖器官為形(這是真的)
大家都只知道是連接詞
其實是指男人的東西
而字是鬍鬚的象形
所以『而且』兩個字的意思是指陰毛(此句純屬瞎掰不要當真)
參考參考

Dear alune，

先謝謝您將這份資料拿出來與大家分享。



這段文字在下十多年前已見過，

印象中：只有“肛常提”一條，並無“且常提”之說。

因爲您在這個地方一定有誤。

我不得不幫您指出，這也是爲了大家。



“肛常提”三個字，在中國古代傳統養生中多有提到。

您不妨撥冗點擊以下鏈結便知。

“肛常提”

http://www1.baidu.com/baidu?cl=3&word=%B8%D8%B3%A3%CC%E1



“且常提”

http://www1.baidu.com/baidu?tn=baidu&ct=0&ie=gb2312&bs=%B8%D8%B3%A3%CC%E1&sr=&cl=3&f=8&word=%C7%D2%B3%A3%CC%E1



“且常提” （google.com）

http://www.google.com/search?hl=zh-CN&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E4%B8%94%E5%B8%B8%E6%8F%90&btnG=Google%E6%90%9C%E7%B4%A2&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW



可見：

只有“肛常提”一說，

並無“且常提”。

“ 肛常提 ”

http://www1.baidu.com/baidu?cl=3&word=%B8%D8%B3%A3%CC%E1



壽自從容來

...肺腑,活動筋骨,十常四勿,適時進補。”其中“十常”即:齒常叩,津常咽,

耳常撣,鼻常揉,睛常轉,面常搓,足常摩,腹常運,肢常伸, 肛常提 。“四勿”就

是:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。這“十常四勿”完全符合...

xccq.3322.net/yangshenglilun2.htm 54K 2003-6-12 - 百度快照

清東陵

...皇帝,以89歲高齡辭世,是我國享壽最高的皇帝。這與他長期遵循的“十常

”“四勿”是分不開的。“十常”指齒常叩;津常咽;耳常彈;鼻常揉;睛常運;

面常搓;足常摩;腹常旋;肢常伸; 肛常提 。“四勿”指食勿言;臥...

folkways.home.chinaren.com/qingdongling.htm 8K 2002-7-26 - 百度快照

南屏晚鍾--四季養生

... 站 齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩。腹常旋,

腰常伸, 肛常提 ,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。 心常靜,骨力勁;脊梁直,腸

胃淨;耳目清,神跟定;腰腿健,精魄正。 夙光好,夜寂早;早餐好,...

npwz.myrice.com/npwz2.htm 13K 2002-10-29 - 百度快照

南屏晚鍾--四季養生

齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,腿常支,面常擦,足常摩。腹常旋, 腰常伸,肛

常提,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。 心常靜,骨力勁;脊梁直,腸胃淨;耳目

清,神跟定;腰腿健,精魄正。 夙光好,夜寂早;早餐好,晚餐...

ecotea.com/npwz/npwz2.htm 13K 2003-6-1 - 百度快照

名人養生

...”即:齒常叩,津常咽,耳常撣,鼻常揉,睛常轉,面常搓,足常摩,腹常運,肢常

伸, 肛常提 。“四勿”就是:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。這“十常四勿”

完全符合保健養身的道理。別的不說,單言酒色二字。乾隆尊...

www.drugsky.com/bjmr/zhctys/mrys/mrys5.htm 9K 2000-10-18 - 百度快照

長城文化網

...之經驗,總結出這樣一套養生秘訣: 吐納肺腑 活動筋骨 適時進補 十常四

勿 十常: 齒常叩 津常咽 耳常彈 鼻常揉 眼常運 面常搓 足常摩 腹常旋 肢

常伸 肛常提 四勿: 食勿言 臥勿語 酒勿醉 色勿迷 這就是那...

www.meet-greatwall.org/wenxue/wen/ymcc/ymcc19.htm 7K 2003-7-14 - 百度快照

長壽老人健康路

...肺俯、活動筋骨、十常四勿、適時進補”。十常是:齒常叩、津常咽、耳常

彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、 肛常提 ”,四勿是

:食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。 華佗 :體育療法創始人,...

zgjbkz.51.net/jkzs/ynys/cslr.htm 26K 2003-8-13 - 百度快照

名人論養生

...最相宜;夏令防中暑,荷葉同粥煮;若要雙目明,煮粥加旱芹。 乾隆皇帝養生

訣 十常:齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常搓,足常摩(湧泉),腹常

旋,肢常伸, 肛常提 。 四勿:食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。 ...

www.jueyin.com/名人論養生.htm 11K 2001-2-17 - 百度快照

乾隆何以長壽

...抗病能力;所謂十常、四勿:即齒常叩,津常咽,耳常彈,鼻常揉,睛常運,面常

搓,足常摩,腹常旋,肢常伸, 肛常提 ,食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷;所謂適時

進補:即人到老年後,需要的營養較多,應多吃些富有營養的...

home.66163.com/Fujian_w/news/mzwz/010608/1_27.html 3K 2001-6-7 - 百度快照

《古今名人論養生》

...98歲。 清朝乾隆皇帝享年89歲,是歷代皇帝年齡之最。他注重“十常”:“

齒常叩,耳常彈,眼常運,面常搓,足常摩,腹常旋,肢常動, 肛常提 ,腰常伸,唾常

咽。”同時堅持“四勿”:“食勿言,臥勿語,飲勿醉,色勿迷。...

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“ 肛常提 ”

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“且常提” （google.com）

http://www.google.com/search?hl=zh-CN&ie=UTF-8&oe=UTF-8&q=%E4%B8%94%E5%B8%B8%E6%8F%90&btnG=Google%E6%90%9C%E7%B4%A2&lr=lang_zh-CN%7Clang_zh-TW







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小竅門: 在大多數的瀏覽器裏，您都可以使用鍵盤上的返回鍵（Enter）執行搜索。

 中歐紀行 ·瓶兒· ... 

... 樣子很瀟灑。他家在慕尼黑，在康大上學，每個周末就這樣跑來跑去。

高登若趕得巧，都搭他的車。高登說他是全班最聰明的學生，不常說

英語，卻說得最好，功課也是一聽就明白，  且常提擊中要害的問題   ... 

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“且常提”  （google.com）

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我從書上抄來是且常提沒錯

或許抄來抄去抄誤了吧

反正都是提下體

只是個人覺得男人且常提比提肛效果有效

以前高中時代看過提肛的長壽方式

很多老人也都有做

但是還是一樣會不舉

後來看過某篇文章

說男人生殖器要長舉但不可洩精

不僅長壽並且可保持活力

最近看到此篇文章

覺得符合以前看的保持活力文章

才覺得且常提有道理

因為長壽卻無活力

活著要依靠別人

造成別人的負擔好像不是那麼好

長壽而有活力不是更好嗎？

參考參考

順便一提
古人多諱言生殖器
所以將生殖器改為文雅的後庭是有可能的
就像風水書被改來改去一樣
尤其又是皇帝的起居
怎麼可以用不文之物來相提並論呢？
所以改掉
純屬臆測，只供參考

Dear alune,

其實，縮“三陰”（前陰性器、中陰會陰穴、後陰肛門）之法古代多家修身煉養之法中大都有提到。
撮提穀道（肛門）時，不可能不同時撮提性器官，無論男女。
閣下可以試試看。
瑜伽也有類“縮三陰”之法。
中國古人將肛門看作“魂魄之門“，
古書有載：救上溺水之人，先將石塊或者大拇腳趾堵住其肛門，肛門不松其人可救。
古人看重“提肛”，
其意義也在於此，
而並非現代人常想到的增強性能力。
在瑜伽中的確是有“提”性器官之專門功法，
但實際上撮提性器官的作用並非增欲，
而是控制、減少甚至禁欲。

但實際上撮提性器官的作用並非增欲，
而是控制、減少甚至禁欲。
--------------------------
你說的有道理
但是我並非提倡縱慾
你的方法我都用過
不是不好
只是今天我特別提出來
是因為功效特殊
試一試就知道效果
無須排斥
參考參考

Dear alune,
您多慮了。
現時大陸也有的僧人和道士修行過程中為減少淫欲念的干擾，
以縮陰之法來增強性自主神經系統的功能，控制性欲。
特別是青年人若是決意修行，不論男女，
臨睡前撮提“三陰”若干次（有人說是99次，也有人說是64次），
男可控制“遺泄”，女可防止“夢交”。

前些年曾見一本中醫的書，
亦是介紹縮陰法來治療少年男子遺精。
只是那本書中特別強調在解大小便後一定要“撮提”若干次。

無論如何，
肛常提總是對人有益的。
且先不論您是用來“幹”什麽。

台灣四季如春(乾脆說快如夏了)



不同的國家氣候有不同的進補方法



整體來說大陸四季分明 春暖 夏炎 秋涼 冬寒



故秋進補禦冬寒 不無道理



台灣 春季前涼後熱 夏季前熱後炎 秋季前炎後悶 冬季前悶後涼



好一個亞熱帶.. 我們的冬天...是大陸當地的秋天...



"很多時候"比較適合涼補 冬天一到還不一定變冷



台灣真的很妙 分明不像四季明顯的對岸 卻承襲中式進補的方法..



補出福態 補出豐滿



從長久的心血管狀態和體力的消耗階層來看



補到健康堪慮

女性斷尿久收陰道

男性斷尿久收精道



女性排尿時 可以練習斷尿 (尿一半 停住 憋著幾秒 在尿 在停住..可分幾次 訓練)



男性排尿時 也是一樣的 (尿一半 停住 憋著 在尿 尿一段 停住 憋著 在尿 )



女性練習 有將陰道收緊的效果



男性練習 有著延緩射精的效果



這是一個從江南受佛教團體受邀來台的老中醫聽他指導兩夫妻床上和樂的秘訣..



如果勤練 老公更愛老婆 老婆更愛老公 .... 夫妻要經常練習



阿彌陀佛. 和樂秘訣 快點記起來喔.