台灣雙北進入三級防疫，大學與企業也紛紛啟動遠距模式。未來幾週如果得待在家裡，該準備什麼？怎麼做？以下是過去一年，旅美教授王宏恩一家四口與疫情共存的心得。

假如大家得待在家幾週，以下是身為在美國被關一年的人的建議：

1. 物資沒有不夠。因為大家沒去餐廳，美國的牛肉跟牛奶反而都過剩倒掉；由於美國人還沒把去年買的衛生紙擦完，上個月《紐約時報》新聞還指出，衛生紙因此銷量大跌。

2. 此外，台灣的外送比美國還發達100倍，但拿到外送箱食，請先用酒精都全部擦一次。但不要買酒精棉布，請留給糖尿病患者。

3. 先確定自己跟公司的遠距工作模式，買好相關設備。大家互相體諒一下，在生命之前沒有什麼其他是必須的。

4. 在家區分出明確的工作區域、休息區域與運動區域，在休息區就不要想工作。

5. YouTube有很多瑜伽跟室內有氧都很值得每天看，每天固定時間運動。

6. 由於工作得更常盯著電腦，建議買一些不用盯電腦的娛樂，如桌遊、樂器、書（例如《菜市場政治學》)、烘焙食譜等。

7. 有小孩的朋友建議可以買：作業本、畫畫紙、色紙、科學教具（例如紙杯、厚紙板、小馬達等)、樂高、小樂器、瑜珈墊、種綠豆等。讓小孩每天都要完成固定分量的作業及運動。

8. 假如很久沒開同學會，可以約開個線上同學會。

9. 很多小餐廳會第一線受到衝擊，服務生們不是失業就轉成外送。吃飯時可以提醒老闆，要個外送的電話跟菜單，就不用被平台抽30%。

10. 準備自己剪頭髮的工具跟打掃家裡的用具，順便大掃除。（你有多久沒擦你家玻璃了？)

11. 假如真的覺得心理有狀況，不要撐，不要拿家人出氣，請預約線上心理諮詢。

12. 我們全家只要出去玩或辦事，甚至只是外帶，除了全程戴口罩之外，回家第一件事一定是全家衣服全套換掉拿去洗，然後用肥皂洗手20秒。這已經成為固定習慣了，只是要洗很多衣服⋯⋯