一、說出壓力：感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專
業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面
臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過
傾吐、發洩，或聽聽別人的意見，而釐清問題的癥結所在，找出解決
方法。即可豁然開朗。
　
二、寫出壓力：當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，
然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式
也可減輕內心的壓力。
　
三、呼出壓力:感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸
，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐
氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然
較為平靜。
　
四、跑出壓力：可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘
，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
　
五、打出壓力：如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，
可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
　
六、泡出壓力：熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力
。
　
七、甩出壓力：。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿
勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，
使全身肌肉放鬆下來。
　
八、唱出壓力，喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的
歌，藉由歌曲抒發心情。
　
九、坐出壓力：禪生也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請
專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，
藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒
清新。
　
十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，
或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。

緩解壓力與焦慮


偶會嚴密注意中^_^

這些方法我都有用過
好像大哭一場比較有效~~cc

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V 一、說出壓力
有耶.不爽快的時候...msn就是聊天的好工具啊....
　
V 二、寫出壓力
部落格此時就很好用 ..
　
V 三、呼出壓力　
這應該就是所謂的嘆氣吧...唉......

X 四、跑出壓力
粉懶得跑....
　
? 五、打出壓力
這有點麻煩...因為身邊的那個人就遭殃了...
　
X 六、泡出壓力
錢不夠...
　
X 七、甩出壓力
看來跟運動有關的..我都不太喜歡用
　
V 八、唱出壓力
這個方法最好...
　
X 九、坐出壓力
坐不住....
　
V 十、其他：包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，
或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
找個人破口大罵,,算不算"吶喊"?放聲大哭是一定要的啦~

一、說出壓力<br />好懶..說話比甚麼都累 <br /><br />二、寫出壓力<br />寫一堆信給一堆好友..訴訴苦.. <br />　<br />三、呼出壓力　<br />這應該就是所謂的嘆氣吧...唉......<--贊成!! <br /><br />四、跑出壓力<br />沒力氣....太老了.. <br />　<br />五、打出壓力<br />沒東西給我打~<br />　<br />六、泡出壓力 <br />寫封email給老情人.. <br />　<br />七、甩出壓力<br />這..辦得到..甩手運動.. <br />　<br />八、唱出壓力<br />哇~我最愛唱歌..只是五音不全..唱給自己聽..<br />　<br />九、坐出壓力<br />盤腿交叉坐，一面寫數獨.. <br />　<br />十、其他：破口大罵,,算不算<--算!!趁沒人在罵一罵..

開開自己的玩笑...~
喔...遊戲我愛你

偶是海馬啊..你忘了我啦..看我青眼白龍究極體...3P...

不然就是改編著名電影...
例如:
你知道為什麼魔戒電影裡的佛羅多為什麼要去精靈的世界嗎???並不是因為他受傷
是因為他所愛的山姆娶的人不是他....挖哈哈哈哈哈...


要不然就是背背周星馳的台詞...

我看閣下從頭到腳無一不入乞丐的命格...你會是乞丐中的霸主

那是什麼..???


還是乞丐...


挖哈哈哈哈...
你這個老玻璃

年輕人...我們夢中相見啊....