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#182481 - 2003-01-13 04:40:35 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
最近又開始了,
趟在床上要翻來覆去約一小時才能入睡。
和失眠不一樣,失眠是一整晚睡不著嘛~
我是趟在床上很久後,才會睡著,
一睡著當然就一覺到天亮了~

可是每次在床上趟那麼久很無聊...
想要能早一點入睡...
我有試過躺在床上看書,可是沒有用。
看到眼睛疲勞後,頭腦依然清醒...
唉~ 不想浪費這睡前一小時的時光呀~ >_<

各位十方大德有小偏方可以幫助入睡嗎?
_________________________
春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節。  
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#182482 - 2003-01-13 05:17:58 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
PFCA 離線
亢龍有悔
註冊: 2001-12-05
文章數: 602
喝杯溫牛奶會有幫助!
_________________________
苦難即菩提!
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#182483 - 2003-01-13 05:27:07 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
shinchen520 離線
三陽開泰
註冊: 2001-11-10
文章數: 3388
要不要試試靜坐^^,但最好有人指導.....
你的精神狀況怎樣?是太好還是太差......
@@年輕人如果睡不著沒差吧...多做點事,累了就睡了^^
_________________________



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#182484 - 2003-01-13 11:04:12 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
糊裏糊塗 離線
新客戶
註冊: 2002-12-10
文章數: 3
躺在床上冥想可能會有幫助,如果体寒就想像太陽之類溫暖的東西,鄰睡前熱水泡腳對睡眠也很有好處,要不翻翻書困意濃了再睡
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#182485 - 2003-01-13 11:10:07 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
shinchen520 離線
三陽開泰
註冊: 2001-11-10
文章數: 3388
用精油和香也蠻有用的
_________________________



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#182486 - 2003-01-13 11:22:41 你事情貞多
koihu 離線
四季平安
註冊: 2001-11-10
文章數: 4318
來自: 上海
還是shinchen520大大說得對,你靜坐試試看。靜心
_________________________
積善之家,必有餘慶,
積惡之家,必有餘殃,
因果報應絲毫不差,行事正直,就是修行,
慈悲忍辱,也是修心,
種善種惡,命運就在你手中。

生者必死,聚者必散,积者必竭,立者必倒,高者必堕。

已經發生的事件一定可以在命盤找到跡象 但在命盤有跡象的事件卻不一定會發生。

若所作業不亡,縱經百千劫,因緣際會時,自作還自受。
一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀.
無執,緣起緣滅,諸行無常,諸法無我。
凡夫即佛,烦恼即菩提,前念迷即凡夫,后念悟即佛。
欲知未來果,必看現時因,因果皆相連,萬般皆是業。萬般帶不走,唯有業隨身。
人生難得今已得 佛法難聞今已聞 此身不向今生度 更待何生度此身

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#182487 - 2003-01-14 00:58:21 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
jasmine 離線

五福臨門
註冊: 1999-12-21
文章數: 5075
來自: 無垠的星空
大大睡不著唷~
我失眠時..會默唸六字大明咒
儘量讓自己唸的一心不亂..
再有意識時..就是鬧鐘響的時候了^^lll
呵呵~~大大要不要也試試啊?
cccc..



Jasmine


萬古長空,一朝風月...
_________________________
只想過著與世無爭的日子....
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#182488 - 2003-01-14 03:09:46 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
謝謝各位大大的意見~
D 網真是個溫馨的好地方~

回應:

要不要試試靜坐^^,但最好有人指導.....



是不是靜坐到想睡覺的時候再躺下來呢?
大概要靜坐多久呀??
回應:

你的精神狀況怎樣?是太好還是太差......



是太好... @@!
頭腦太清醒了...
以前我對付的方法是把自己搞到累得不行,
一躺上去就睡著了...
最近剛好比較閒... 沒什麼事讓自己累到不行...

回應:

@@年輕人如果睡不著沒差吧...多做點事,累了就睡了^^



可是太晚睡就會太晚起床呀...
早起的鳥兒有蟲吃呀~
最近都睡到近中午才起床... 早餐都吃不到... @@!
_________________________
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#182489 - 2003-01-14 03:11:15 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
回應:

喝杯溫牛奶會有幫助!




嗯~ 下次我會試試看~ 應該不用太大杯吧
否則半夜會跑廁所~ ^^"
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#182490 - 2003-01-14 03:15:37 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
回應:

躺在床上冥想可能會有幫助,如果体寒就想像太陽之類溫暖的東西




冥想... 嘖嘖... 有陣子我就是這麼做,
想來想去,想些超現實的事情,
最後怎麼睡著的都不知道...
躺在被窩裡其實蠻溫暖的~

回應:

鄰睡前熱水泡腳對睡眠也很有好處,要不翻翻書困意濃了再睡




翻書沒用哩...
昨天,我十一點就上床準備睡覺,
拿本書坐在床上開始看,一直看到淩晨一點,還不想睡 @@!
然後強迫自己躺下來,不看書了,
結果... 又翻來覆去一直到二點多,才睡著... @@~
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#182491 - 2003-01-14 03:16:26 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
shinchen520 離線
三陽開泰
註冊: 2001-11-10
文章數: 3388
是不是靜坐到想睡覺的時候再躺下來呢?
大概要靜坐多久呀??
>>通常靜坐有一定功法,只想入睡...嗯,坐在椅子前面讓身體打直....呼吸要深長細勻...讓身體和心情都平靜下來....@@...ㄜ....要寫可能會寫很多...你先這樣試試看^^坐多久?坐到想睡...一小時好不好^^?

是太好... @@!
頭腦太清醒了...
以前我對付的方法是把自己搞到累得不行,
一躺上去就睡著了...
最近剛好比較閒... 沒什麼事讓自己累到不行...
>>如果靜坐以後還會這樣....那代表坐的不夠久,請延長時間^^


可是太晚睡就會太晚起床呀...
>>那就早一點起床早一點睡不就好了@@


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#182492 - 2003-01-14 03:18:38 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
回應:

我失眠時..會默唸六字大明咒
儘量讓自己唸的一心不亂..





那個呀... 其實我不是心煩意亂才睡不著哩...
躺下去的時候,一直很平靜...
昨天嘗試「數羊」...
以前從不相信這外國人騙小孩的玩意兒,
數到廿四隻之後,就不想再數下去了...

回應:

再有意識時..就是鬧鐘響的時候了^^lll




以前我也是...
這兩天,我發現自己連鬧鐘被按掉都沒意識了...
變成自動化了... 真可怕~
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#182493 - 2003-01-14 03:21:15 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
PFCA 離線
亢龍有悔
註冊: 2001-12-05
文章數: 602
牛奶裏的成份,可以讓人的神經放鬆,有助於睡眠;再不行,我自己的方法是--->運動,不一定要很激烈,但是對睡眠的幫助很大!!
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苦難即菩提!
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#182494 - 2003-01-14 03:49:10 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
mandywet 離線
亢龍有悔
註冊: 2002-11-26
文章數: 711
來自: 香港
我早幾年也有這個煩惱,但後來用了這方法後便好多了:

先躺下來,放鬆,閉上雙眼,然後用心對自己講我要睡覺,我要睡覺,不要笑呀,起初聽人家說時

我也不信,原來真的有效,初時你的腦海會有很多雜念,但慢慢會進入模模糊糊的狀態後,便睡

著了也不知道,要試多一兩次才能清楚我所說的話,試一試睡不著的主因多數是太多野想,這

方法就是令你不要再想其他.
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願大家平平安安,開開心心...^^
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#182495 - 2003-01-14 06:39:23 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
梅子 離線
潛龍勿用
註冊: 2001-11-30
文章數: 13
睡太多或太晚起床 到了晚上也是很容易失眠的
我也是常睡到快中午才起床 然後不小心就惡性循環下去了
因此 有一陣子過著日夜顛倒的日子
以下是我曾用過的方法
1.冥想
2.強迫自己早起
3.在傍晚做至少30分鐘的運動
4.不要睡午覺
5.下午以後不要喝茶或咖啡可樂等刺激性飲料
6.飲食清淡
7.睡前喝溫牛奶 或有助入眠的茶
8.睡前喝一小杯紅酒
........
大致就這些

如果以上的方法都沒效
與其在床上翻來覆去 不如起來看書或找些事做
有時候會突然想睡了 我昨天就是這樣
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#182496 - 2003-01-14 09:39:18 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
再次感謝各位大大的熱心提供經驗~ ^^

回應:

睡太多或太晚起床 到了晚上也是很容易失眠的





哎呀... 我大概每天都睡 8 ~ 11 小時左右哩...
然後都早上十點後才起床... (因為很晚才睡得著嘛...)
可能太多了...
(不過記得是睡足八小時以上,對身體比較好的樣子)

回應:

1.冥想
2.強迫自己早起
3.在傍晚做至少30分鐘的運動
4.不要睡午覺
5.下午以後不要喝茶或咖啡可樂等刺激性飲料
6.飲食清淡
7.睡前喝溫牛奶 或有助入眠的茶
8.睡前喝一小杯紅酒





好,我先試試第 1, 2, 4, 5 點看看~
_________________________
春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節。  
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#182497 - 2003-01-14 14:03:25 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
天生 離線
亢龍有悔
註冊: 2002-11-24
文章數: 860
來自: 天地之間
問一下
你的簽名檔是你寫的嗎
_________________________
^ _ ^ 玩藝只為真,德藝雙修身 多喝水沒事,沒事多喝水 法非法
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#182498 - 2003-01-14 15:34:19 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
bremen 離線
亢龍有悔
註冊: 2002-06-15
文章數: 683
來自: 香港
我會聽音樂,純音樂,沒有歌詞的。

通常睡不著是自己心裏有把「聲」在想事情,想來想去的;有音樂就能把它壓下去。
_________________________
*** ~~ 一川煙草 滿城風絮 梅子黃時雨 ~~ ***
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#182499 - 2003-01-14 17:08:23 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
kerick 離線
或躍在淵
註冊: 2002-05-22
文章數: 233
來自: 山水蘭陽
天生前輩:

那簽名檔是很多年前的一堂國文課中,
老師提到的一首詩。
因為很喜歡這首詩的含意,
所以我就寫在簽名檔了。
剛才查了一下,原作者是宋朝的「無門慧開禪師」。
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春有百花秋有月,夏有涼風冬有雪;若無閒事掛心頭,便是人間好時節。  
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#182500 - 2003-01-15 03:15:26 Re: 各位大大有什麼幫助入睡的小偏方嗎?
happy2002 離線
終日乾乾
註冊: 2002-11-18
文章數: 152
我自己
不知是失眠
還是夜貓子
每晚都凌晨一 、二點才睡
早上六、七點起床 八點上班
睡眠週期固定五小時

我有個朋友也是固定凌晨四 、五點才睡

每個人睡眠週期不同
因人而異
只要固定就正常
把自己放輕鬆
想睡的時候才睡

921大地震
我剛睡
一直到清晨六點才被電話吵醒

厲害吧
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