在這裏引用2007年原刊於美國世界週刊”活到100歲的辦法”之文章給大家參考。

美國有三分之二的人想活到一百歲, 今天己活到一百歲的美國人將近十萬, 而且每年增加上萬, 到2050年時, 美國預測將有近百萬的人活到一百歲.

據研究人類應能活到120歲. 美國人活到120歲的有三個, 活到110歲的己經上千.

兩千多年前古羅馬人的平均壽命是28歲, 兩千多年後清末中國人的平均壽命也不過30歲. 故中國古云 “人生七十古來稀.”

100年前美國人的平均寿命只有47歲. 上世紀初由於自來水及下水道逐漸普及, 腸胃傳染病大降, 使平均壽命增加了10歲; 上世紀中由於抗生素的發展, 幾乎控制了所有的傳染病, 使平均壽命又增 加了10歲; 上世紀末因為把最常見的冠心病死亡率降低了一半, 使平均壽命再增加10年. 所以美國人今天的平均命壽命是78歲, 今後每十年會增加一歲.

全球人類的平均壽命是67歲, 各國的平均壽命都不一, 它與環境, 衛生, 醫药, 營養, 給水, 汚染及犯罪等有関. 澳門和日本的平均壽命是82歲, 香港和新加坡為81歲, 加拿大80歲, 英國78歲, 台灣77歲, 中國72歲, 蘇聯65歲:. 女人比男人會多活三至五歲, 但這個差別在美國近年來有縮小的趨勢.

由上可見我們今天的平均壽命, 距上限還有42多年. 你如無家族性乳癌, 大腸癌, 及染有肝炎或愛死病, 而注意下例各點, 應該可以活到100歲.

1.血管硬化引起的冠心病及中風是最常見的死因, 防治的辦法是不抽煙, 控制血脂, 血壓, 及血糖. 控制血脂應少吃動物油脂及高膽固醇的食物, 如飽和脂肪, 奶油, 全奶, 人造奶油, 紅色肉, 蛋黃, 肝腎等器官肉. 蛋白及脫脂奶不受限制. 如果己有冠心病或血管硬化, 應把不良膽固醇(LDL or low density lipoprotein) 降到70mg%, 以清除血管內的油脂; 沒有血管硬化的人, 應把LDL維持在100-130mg%之間.

2.如果抽煙還未引起併發症如肺氣腫, 戒煙後, 你會增壽十年以上. 酒茶咖啡弊多利少, 不會延壽.

3.每天運動三十分鐘, 持之以恆, 會增壽. 如有病應找醫師指導運動的細節. 最簡單的運動是走路, 在室內外均可. 不能走的人應坐在搖椅內, 不停地搖動.

4.腦運動, 如彈鋼琴, 電玩, 及智力訓練, 辦法很多.

5.“吃八分飽.” 如把一組白鼠, 按其所需的食物減兩成而餵. 另一組白鼠任其飽食發胖, 胖鼠的壽命會減半. 壽星多不是胖子. 多吃會短命. 如果體重超過正常的20%以上, 尤其是男的腰圍超過40吋, 女的腰圍超過35吋, 其患冠心病及中風的機會大增.

6.每天吃新鮮的青菜及水果各三樣. 糙米黑麵纖維多, 纖維可降血脂及防止便秘, 比白米白麵好.

7.每次看醫師時, 問你的用藥是不是因病情好轉而可以減少或停掉. 不吃非醫師開的藥, 美國每年因用藥不當而死的人在十萬以上. 長期使用關節止痛藥, 催眠劑和鎮靜藥要特別小心.

8.每年體檢. 過了五十歲, 每年女的應用X光片檢查乳癌, 男的應抽血化驗前列腺癌. 此外男女到了五十歲, 每五到十年應用大腸鏡查大腸癌一次. 如此才可控制兩個很常見的癌症. 平時應用防曬油預防皮膚癌.

9.檢查你有沒有Ｂ肝Ｃ肝及AIDS 帶菌, 與這類病人密切地接触後應再查.

10.與世無爭, 逆來順受, 心平氣和, 無憂無愁, 走走教堂或寺廟; 學學打坐, 每天半小時, 可以降低血壓心跳. 不開快車.

11.遠離有汚染的地方, 為了健康, 應學孟母三遷.

12.每天找事做, 不斷地工作, 當然不是有壓カ的工作.

每人都應該活到100歲以上, 如果你不希望活到100歲, 而且消極悲觀, 煩躁不安, 憤世嫉俗, 覺得生不如死, 那你可能有憂抑症, 應找醫生談談.

出處: 活到100歲的辦法 (姚毓霖) - 與www.facebook.com 對應部落格 - udn部落格 http://blog.udn.com/doggyharry/3487690#ixzz1RYn3lfQn