這幾天發現中醫說的晚上11點以前要睡真有大道理存在，

中醫說晚上11點氣走到肝經，所以晚上11點前入睡才能養肝，

最近這兩天都晚上11點前睡，昨天沒什麼事9點就睡了，

通常凌晨4~5點就會自然醒來，覺得精神很好，以前超過11睡，

我都要睡8~10個小時才不會覺得疲倦，這幾天大概睡5~6個小時

精神就很好了，而且早起去運動，一整天精神都很好，早上看書

思路也比較清晰，這種生活真好，雖然有點像老人家.....

熬夜真的很不好 隔天起床 左邊太陽穴那 還會 碰碰跳

頭痛ㄉ要命

科學研究熬夜反而容易變胖
早睡早起體質佳也不怕吃過多

這是要練的
睡功?
龜息?
努力練就有成果

睡不著偶也沒辦法

吃一到二顆蘋果看看。
Eat one or two apples might work.

讓自己白天的生活忙碌一點吧！睡前可以放鬆一點，做一下體操，

舒展一下筋骨，一邊聽一些柔和的音樂，喝杯牛奶，聞一下薰衣草

精油的味道應該就很好睡了

以前喜歡點精油燈陪伴入眠
真的很輕鬆自在
結果家中老人家急著來吹熄燈具下的小燭火
一直嚷嚷著聞久不好
會怎樣如何的...
真的有代溝
(五條線中|||||)

茶米大大，我也不贊成用燭火點精油耶！過去有太多發生火災的案例，

太危險囉！你可以買精油霧化器(超音波水氧機)，這個比較安全，我是

用類似下面這個網頁的

http://essentialoil.com.tw/supersonicsteamer.htm

但你可以上拍賣網站買，比較便宜(1200元左右)，一樣有保固。

我同事也是用這個，他說用這個把精油霧化後晚上小朋友很好睡，

不會再半夜醒來哭哭，我自己用覺得比用燭火點精油好，你可以試試看，

只是網路上賣的如果有附贈精油，我建議不要用，網路上賣的精油

如果是附贈的或很便宜的，通常都不是100%純精油，

可能還有添加很多雜質(你如果長期使用應該分得出來純或不純)，

我覺得那些吸入人體不好，可以拿來當芳香劑就好，

要吸入身體的還是用100%純精油比較好。

對對，確實要養成生活好習慣~一定要有規律啦~
可是冬天呢，就別起太早了~因為天氣冷，人會難受，有時候在想，人如果像熊寶寶那樣冬眠就好了~
@@ 也可以節約很多能源八~
哈~