聯合新聞網　2005/04/11



飲食不正常腸道容易老化，中山醫院腸胃科主治醫師吳德強表示，想要維持腸道的年輕健康，有8大類的食物一定要多攝取。

第1類為膳食纖維，包括番薯、紅蘿蔔、蒟蒻、蘋果及香蕉都有豐富的含量，膳食纖維可以活化大腸蠕動，加速食物的移動，讓糞便及早排出體外。

第2類為黏性食物，包括味噌、石花菜、髮菜、蘆薈及香菇等，黏性食物中含有豐富的多醣體，讓食物緩慢進入消化道，防止血糖急速上升，並具有整腸的效果。


第3類食物為芝麻，芝麻當中含有優質的a Linolenic Acid的食物纖維，利用亞麻仁成分清潔腸道，可以有效預防大腸癌，


第4類則是可以營造利於益菌生長環境的維生素，包括有益於腸道蠕動的維生素B1、B2，可抗氧化增加免疫力的維生素C，以及調整控制腸道自律神經的維生素E。


第5類食物為乳酸菌製品，優格或養樂多中都有豐富的乳酸菌，每天吃進10的7次方個乳酸菌 (約一小瓶優若乳的分量)，就可幫助腸胃道內益菌的生長，此外部分乳酸菌對於小兒抗過敏也有科學上的效果。


第6類為發酵食品，包括納豆、味噌及紅酒，除了可以整腸之外也可以降低糞便的氣味。


第7類食物為寡醣，寡醣是體內益生菌的主要營養來源，腸道內的寡醣越多就越有利益生菌的生長，包括洋蔥、大豆及香蕉都有豐富的寡醣。


最後一類為啤酒酵母，可以促使碳水化合物變成有能量的B群，並能產生抗自由基的成分。


【星報/記者游淑綺報導/20050411】



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有鑒於現代人飲食逐漸西化
常常吃過多的精緻食物及肉類
在此提供各位朋友一些保養腸道的資訊

老祖先告誡我們
要粗茶淡飯才能健康到老
的確是有道理

還有女人總是怕老想要年輕
腸道不健康的女人是老的特別快的
想要美美的
要從體內做起才是王道呢

希望各位朋友
能夠健健康康活到老
遠離癌症~~~~~

的確是有道理