有網友和我討論，釋放法為什麼重點要放在感受上？
轉換看待事情的方式，用正向積極的角度來看待，不就好了嗎？
認知改變了，感受也會改變，為什麼一定要放下感受？
這個方式是比較像「正向思考」的那條路徑，跟催眠和一般心理學的方式是雷同的。
不針對感受，而是從認知層面來處理我們的情緒問題。
這是一個方法，我稱它為轉向或轉譯，
意思是改變詮釋外境的認知內容和方向，
藉以改變負面認知所帶來的感受問題。
其實這個方式，也不能說不好。
如果你只是想讓自己舒服一些，讓自己能很容易的適應某些狀況，
這的確也是一個方式，而且也會有效。
但是其處理的層面和釋放法會有所不同。
並且，這個方式還有一些隱患。
比較根本性的問題，其實並不會解決，
它只會改變成另一個形式來表達自己。
這在心理學裡面，稱為代償性的行為。
舉例來說，用催眠來減肥，有一種方法，
是暗示個案吃到一定數量的食物就覺得噁心不想吃。
會不會有效？會。
真的會覺得噁心不想吃，然後食量就降低了，自然也就會瘦下來。
但表面的問題解決了，未必就OK了。
可能這位個案，其肥胖的根本原因，
可能是缺乏被認同感、被愛，
所以用吃東西來讓自己覺得被愛、被照顧，
至少是他所能知道的、對自己好的方式，
導致他的體重無法控制。
這時你用催眠讓他不想吃東西了，但內在的需求並沒有被解決。
於是他可能轉變成酗酒、吸毒、追求刺激或其他的行為，來讓自己覺得好過一點，這就是代償性的行為。
認知的轉向，並不會解決深層的需求。
而深層的慾望或需求，也不是用認知可以消滅的。
比如說三大需求：被認同的慾望、控制的慾望、安全生存的慾望。
你可能可以壓抑它、否認它、換個方式引導它，但無法從根本止息它。
而釋放法，不是轉向，是轉化。
為什麼呢？因為釋放法的第一步就是面對和承認。
承認自己有慾望、承認自己有情緒，
並且對這個情緒和慾望並不加以批判，也不試圖改變它。
只是放開，給它空間，允許這些慾望和情緒隨著它的本然展現它自己。
此時，慾望本身的本質，才有空間呈現 ── 它是一股無常變化的能量。
然後，它會隨著自己的本質──無常、不恆久，而自然的熄滅。
不管我們抓著它、愛戀它、或批判它、排斥它，
都是在延續那些慾望，供給它能源，讓它繼續燃燒下去。
或許它燒的方向會改變，但它還是在燃燒。
但我們放開它，不再給它加油添柴，那麼，它會自然的止息。
而我們在這樣的經驗中，
學會了一種新的、面對生命的態度，
而這個態度，會讓我們的整個生命質地有很重大的不同：
我們開始能不依靠任何的觀念、教條、信仰，
輕鬆、平靜的面對自己的境遇。
因為我們對於情緒、感受的本質有所洞見，
也脫離了緊抓不放的慣性模式，
因此在任何的情緒、感受來臨時，
我們開始從容不迫，能有空間和智慧來面對它。
更重要的是，
我們不再執迷認知、情緒、感受是我們的全部，
被它們耍的團團轉。
雖然我們可能還是會產生情緒、感受，
但品質會變的不同：
在其中，我們開始有了寧靜和覺知的品質。
漸漸的，情緒和煩惱就被淨化了，
我們越來越自在、越來越喜悅和寧靜。
因為釋放法並沒有要這股慾望到哪裡去，變成什麼，所以不是轉向。
但它的品質改變了，所以我稱它為轉化 ── 就像把鉛轉化成黃金一樣，
是心靈的煉金術。
這是釋放法和正面思考之類的方式，
最大的差別。
編輯者： healer (2014-06-22 02:14:49)
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